큰맘 먹고 구매한 간약 포뉴, “왜 나는 효과를 못 느끼지?”라고 생각하며 실망하고 계셨나요? 잦은 회식과 스트레스로 지친 간 건강을 위해 선택했는데, 기대했던 피로회복이나 활력 증진 효과가 나타나지 않아 속상하셨을 겁니다. “남들은 좋다는데 나한테만 안 맞나?” 혹은 “혹시 돈만 낭비한 건 아닐까?” 하는 생각에 잠 못 이루셨을지도 모릅니다. 하지만 포기하기엔 이릅니다. 제품의 문제가 아닐 수 있습니다. 효과를 제대로 보지 못했다면, 당신의 ‘섭취 습관’을 먼저 점검해봐야 합니다.
간약 포뉴 효과를 좌우하는 3가지 핵심 습관
- 혹시 아무 때나 생각날 때 드시나요? 효과를 극대화하는 섭취 시간과 방법이 있습니다.
- 제품의 핵심 성분인 ‘실리마린’ 함량을 확인하셨나요? 식약처 권장량을 충족하는지 따져봐야 합니다.
- ‘침묵의 장기’인 간, 단기간에 효과를 기대하셨나요? 꾸준한 섭취가 무엇보다 중요합니다.
첫 번째 점검, 섭취 시간과 방법 제대로 지키고 있나요
간 영양제의 효과를 높이기 위해서는 언제, 어떻게 먹는지가 매우 중요합니다. 간약 포뉴와 같은 건강기능식품은 일반적으로 위산의 영향을 덜 받고 흡수율을 높일 수 있는 식후 30분 이내 섭취를 권장합니다. 특히 밀크씨슬의 핵심 성분인 실리마린은 지용성 성분의 흡수를 돕는 담즙산이 식후에 활발히 분비되기 때문에, 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용하는 것이 생체이용률을 높이는 데 유리할 수 있습니다. 반대로 공복에 섭취할 경우, 위장에 부담을 주어 소화불량이나 복부팽만 등의 부작용을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
두 번째 점검, 핵심 성분과 함량을 확인했나요
간 영양제를 선택할 때 가장 중요한 기준은 바로 주원료의 성분과 함량입니다. 간약 포뉴의 핵심 성분은 엉겅퀴 식물에서 추출한 밀크씨슬, 그리고 그 안의 활성 성분인 ‘실리마린’입니다. 식품의약품안전처에서는 간 건강에 도움을 줄 수 있는 실리마린의 일일 권장 섭취량을 130mg으로 고시하고 있습니다. 따라서 제품의 ‘밀크씨슬 추출물’ 함량이 아닌, ‘실리마린으로서 130mg’을 충족하는지 반드시 확인해야 합니다.
또한, 간 기능 개선을 위한 시너지 효과를 내는 부원료도 꼼꼼히 살펴보는 것이 좋습니다. 간의 해독 작용을 돕고 노폐물 배출을 촉진하는 UDCA(우르소데옥시콜산), 에너지 대사와 활력 증진에 필수적인 비타민B군(나이아신, 판토텐산, 비오틴, 엽산 등), 그리고 정상적인 면역 기능에 필요한 아연, 셀레늄 등이 함께 배합된 10중 기능성 제품인지 확인하는 것이 현명한 선택 기준이 될 수 있습니다.
| 핵심 성분 | 주요 기능 | 체크 포인트 |
|---|---|---|
| 밀크씨슬 (실리마린) | 항산화 작용, 간세포 보호 및 재생 촉진 | 식약처 권장량 130mg 충족 여부 |
| UDCA | 담즙 분비 촉진, 노폐물 배출, 간 기능 개선 | 피로회복 시너지 효과 |
| 비타민B군 | 체내 에너지 생성 및 대사, 피로회복 | 활력 증진을 위한 필수 영양소 |
| 아연/셀레늄 | 정상적인 면역 기능, 세포 보호 | 종합적인 건강 관리 |
세 번째 점검, 꾸준함의 힘을 믿고 있나요
간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼 손상되어도 특별한 증상을 보이지 않는 경우가 많습니다. 이는 간 기능이 저하되더라도 바로 알아차리기 어렵다는 의미이며, 반대로 간 건강이 회복되는 데에도 시간이 필요하다는 것을 뜻합니다. 간 영양제를 며칠, 혹은 몇 주 섭취하고 즉각적인 피로회복 효과를 기대하기는 어렵습니다. 간세포가 재생되고 간수치(ALT, AST, GGT)가 개선되는 등 실질적인 효과를 체감하기 위해서는 최소 3개월 이상의 꾸준한 섭취와 장기 복용이 중요합니다.
더 나은 선택을 위한 추가 팁
이왕 섭취하는 영양제, 효과와 안전성을 모두 고려해야 합니다. 제품 선택 시 다음 사항들을 추가로 확인하면 좋습니다.
- 화학 부형제 사용 여부: 생산 편의를 위해 사용되는 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등의 화학 첨가물이 없는 제품이 좋습니다.
- GMP 인증 마크: 우수건강기능식품제조기준(GMP) 인증을 받은 시설에서 생산된 제품은 품질과 안전성을 신뢰할 수 있습니다.
- 흡수율을 높이는 공법: 실리마린은 흡수율이 낮은 편인데, 아쿠아코팅이나 파이토솜 공법 등을 적용해 흡수율과 생체이용률을 높인 제품인지 확인하는 것이 좋습니다.
- PTP 개별 포장: 공기, 빛, 습기에 의한 산패를 막고 위생적으로 보관할 수 있도록 PTP 개별 포장된 제품이 장기 복용에 유리합니다.
간약 포뉴의 효과를 제대로 느끼지 못했다면, 무작정 제품을 바꾸기보다 자신의 섭취 습관을 먼저 돌아보는 것이 현명합니다. 올바른 복용법과 꾸준한 섭취, 그리고 좋은 성분을 꼼꼼히 따지는 습관이 당신의 지친 간에 진정한 활력을 되찾아 줄 것입니다.
